Neste primeiro mês de 2024, a SOU MAIS reforça uma campanha fundamental para a saúde humana nos tempos modernos: o Janeiro Branco. A ação visa conscientizar sobre a importância da saúde mental e emocional. Além de fornecer informações sobre condições mentais e emocionais, o movimento se propõe a promover o diálogo aberto, a quebrar tabus e a destacar a relevância do cuidado psicológico.
A saúde mental e emocional impacta diretamente na qualidade da vida plena, e o Janeiro Branco reforça essa interligação. Ao criar um ambiente seguro para discutir questões mentais e emocionais, a campanha contribui para uma sociedade mais compreensiva, solidária e resiliente. Neste post, vamos aprofundar nos elementos que tornam a iniciativa tão significativa para o bem-estar holístico:
O que é saúde mental?
Primeiramente, é importante compreender o que é saúde mental. Quando pensam no tema, muitas pessoas acabam fazendo uma associação com “doença mental”. Entretanto, a saúde mental vai muito além da ausência de doenças mentais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estar mentalmente saudável é um estado de bem-estar na maneira como o indivíduo se relaciona – consigo, com os outros e com o meio.
Uma pessoa mentalmente saudável compreende que a perfeição não existe e que a vida real é feita de múltiplas emoções, sendo elas agradáveis ou não. Consegue enfrentar os desafios cotidianos com equilíbrio, e também lidar com conflitos, traumas e transições importantes nos diferentes ciclos da vida. Sabe que todos os seres humanos possuem limites e busca ajuda quando sente dificuldade. Sendo assim, é capaz de desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir com a sua comunidade.
Sobre o Janeiro Branco
O mês
Por alguns motivos, janeiro foi escolhido como o mês oficial da campanha. Na passagem de um ano para outro, as pessoas costumam refletir sobre suas histórias, relacionamentos e propósitos de vida. Neste período de avaliação, tendem a fazer muitos planos e a se comprometer com um novo estilo de vida. Contudo, ao revisitar o que se passou, é comum que experenciem alguma melancolia que pode as deixar fragilizadas nos primeiros dias do ano. Por isso, janeiro é o momento ideal para buscar ajuda profissional e começar a cuidar da mente.
A cor
A escolha do branco como símbolo do Janeiro Branco é cuidadosamente significativa. A cor representa paz, purificação e recomeço. Na perspectiva da saúde mental e emocional, a tonalidade simboliza a oportunidade de iniciar uma jornada rumo à compreensão psicológica e o equilíbrio emocional. Também faz analogia às páginas em branco do livro da vida, abrindo a possibilidade de escrever um novo capítulo para a saúde holística, sem os tabus e preconceitos que cercam a saúde mental e emocional.
Objetivos do Janeiro Branco
A campanha visa criar uma cultura de cuidado emocional, divulgando informações e oferecendo apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral. Os cinco principais objetivos do Janeiro Branco são:
- Fazer do mês de Janeiro o marco temporal estratégico para que todas as pessoas e instituições sociais do mundo reflitam, debatam, conheçam, planejem e efetivem ações em prol da Saúde Mental e do combate ao adoecimento emocional dos indivíduos e das próprias instituições;
- Chamar a atenção de todo o mundo para os temas da Saúde Mental e da Saúde Emocional nas vidas das pessoas;
- Aproveitar a simbologia do início de todo ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito das suas vidas, dos seus relacionamentos e do que andam fazendo para investirem e garantirem Saúde Mental e Saúde Emocional em suas vidas e nas vidas de todos ao seu redor;
- Chamar a atenção das mídias e das instituições sociais, públicas e privadas, para a importância da promoção da Saúde Mental e do combate ao adoecimento emocional dos indivíduos;
- Contribuir, decisivamente, para a construção, o fortalecimento e a disseminação de uma “cultura da Saúde Mental” que favoreça, estimule e garanta a efetiva elaboração de políticas públicas em benefício da Saúde Mental dos indivíduos e das instituições.
Cuidados com a saúde mental e emocional
Preservar a saúde mental exige práticas consistentes de autocuidado. Além de buscar apoio profissional quando necessário, é crucial equilibrar trabalho e lazer, praticar atividades que promovam bem-estar emocional e cultivar relacionamentos saudáveis. O autoconhecimento também desempenha um papel fundamental na gestão da saúde mental. Destacam-se como essenciais, os seguintes cuidados:
- Ao enfrentar problema, não se isole;
- Reforce seus laços familiares e de amizade, estar ao lado de quem quer você bem é fundamental;
- Mantenha-se ativo a nível intelectual e físico, algumas sugestões: leia um livro, caminhe num parque ou brinque com o seu pet;
- Diversifique seus interesses, adicionando atividades que gosta na sua rotina;
- Perante sinais ou sintomas de perturbação emocional, consulte seu médico.
Onde procurar ajuda?
Ao perceber que precisa de ajuda ou identificar que alguém que você ama precisa, procure um profissional de psicologia, ao menos para uma avaliação. Então, fale com o seu médico de confiança, profissionais de saúde básica, familiares ou amigos. Não hesite em contar com uma rede de apoio!
O Governo Federal, por meio do Ministério da Saúde, também oferece várias ações que apoiam a saúde mental. A Política Nacional de Saúde Mental é uma delas, atendendo pessoas com necessidades relacionadas a transtornos mentais, como depressão, ansiedade, esquizofrenia, transtorno afetivo bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), entre outros.
Além disso, indivíduos em situações de crise podem ser atendidos em qualquer serviço da Rede de Atenção Psicossocial, formada por várias unidades com finalidades distintas, de forma integral e gratuita, pela rede pública de saúde. Assim como as ações assistenciais, o Ministério da Saúde também atua ativamente na prevenção de problemas relacionados a saúde mental, como o convênio firmado com o Centro de Valorização da Vida (CVV), que funciona por meio de ligações gratuitas em todo o país.
Para mais informações e locais de apoio, consulte a página dedicada a Política Nacional de Saúde Mental no site do Ministério da Saúde.
Quem cuida da mente, cuida da vida!
Aproveite a sensação de renascimento que o mês de janeiro traz e faça algo imprescindível à sua saúde mental e emocional: reveja, de tempos em tempos, suas atitudes. É tempo de renovar as energias, fechar ciclos e iniciar uma nova fase! Questione-se: afinal, o que este novo ano pode esperar de mim?
Neste Janeiro Branco, a SOU MAIS reforça o convite não apenas para a conscientização da campanha, mas também para ações concretas em direção ao bem-estar duradouro. Afinal, a saúde mental e emocional está intrinsecamente entrelaçada com a saúde física. Um estado emocional equilibrado influencia positivamente na adoção de hábitos saudáveis, como manter uma alimentação balanceada e se engajar regularmente em exercícios físicos. Da mesma forma, a saúde física contribui para o bem-estar emocional, criando um ciclo virtuoso de cuidado integral.
Mais detalhes sobre o Janeiro Branco podem ser encontradas no site oficial da campanha: www.janeirobranco.com.br. Juntos, na busca por uma vida mais saudável, SOMOS MAIS fortes!
