O Mês da Mulher marca o lançamento de uma nova campanha na SOU MAIS, a #ElesporElasNósporVocê, que busca dar visibilidade aos temas relevantes para o universo feminino. Neste artigo, abordaremos uma pauta de suma importância para a saúde das mulheres, a plenopausa.
A menopausa é uma etapa sensível, marcada por transformações incríveis nos corpos e nas mentes femininas. Embora possa ser desafiadora, é importante ressaltar que você não está sozinha nessa trajetória. Milhões de mulheres enfrentam esse período de transição juntas, e é possível atravessá-lo com equilíbrio e saúde.
Entendendo a Menopausa:
A menopausa não é apenas o fim do ciclo menstrual regular, mas sim o início de um novo período na vida da mulher. Ela é composta por três fases principais: pré-menopausa, perimenopausa e pós-menopausa. Durante esse tempo, o corpo passa por diversas mudanças hormonais e físicas, exigindo atenção e cuidados especiais.
Cuide do seu Corpo:
Durante a menopausa, é essencial priorizar um estilo de vida saudável. Exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e boas noites de sono são fundamentais para ajudar a equilibrar as mudanças hormonais e promover o bem-estar geral.
Proteja seus Ossos:
A menopausa pode aumentar o risco de osteoporose, tornando a saúde óssea uma prioridade. Certifique-se de obter cálcio, vitamina D e magnésio suficientes em sua dieta, e evite alimentos que possam prejudicar a absorção de cálcio, como café e refrigerantes.
Ondas de Calor? Respire Fundo:
As ondas de calor são sintomas comuns da menopausa e podem ser desconfortáveis. No entanto, existem maneiras de lidar com elas, como vestir-se em camadas, manter um leque à mão e evitar ambientes muito quentes. Além disso, a prática regular de exercícios e manter a rotina de exames em dia são fundamentais para lidar com esses sintomas.
Mantenha o Equilíbrio Emocional:
A menopausa pode afetar o equilíbrio emocional, por isso, é importante investir em atividades que promovam o bem-estar mental. Atividades sociais, artísticas e físicas podem ajudar a melhorar o humor e lidar com as emoções durante esse período de transição. Não esqueça de buscar auxílio profissional para cuidar da sua saúde mental!
Vida Sexual Saudável:
A saúde sexual é importante em todas as fases da vida, incluindo a menopausa. Fortalecer os músculos pélvicos, manter-se hidratada e alimentar-se bem são práticas importantes. Além disso, o uso de lubrificantes pode ajudar a aliviar o desconforto durante o sexo, mas é crucial nunca ignorar a dor e buscar orientação médica quando necessário.
Cuide da sua Pele e Articulações:
O estrogênio desempenha um papel crucial na saúde da pele e das articulações. Mantenha uma dieta rica em proteínas e minerais, mantenha-se hidratada e pratique exercícios de mobilidade para cuidar dessas áreas do corpo.
Opções de Tratamento:
Existem diversas opções de tratamento para os sintomas da menopausa, incluindo hormônios bioidênticos e fitomedicamentos. É importante conversar com um profissional de saúde para encontrar a melhor solução para suas necessidades individuais.
A menopausa é uma nova fase da vida repleta de possibilidades. Com os cuidados certos e o apoio adequado, é possível abraçar essa mudança e viver plenamente, aproveitando tudo o que essa nova fase tem a oferecer. Lembre-se sempre de cuidar de si mesma e buscar orientação médica quando necessário. Estamos aqui para ajudar você nessa jornada! #ElesporElasNósporVocê
